Le vitamine per capelli funzionano davvero?

Do Hair Vitamins Actually Work

Kristin Hall, FNP Rivisto dal punto di vista medico daKristin Hall, FNP Scritto dalla nostra redazione Ultimo aggiornamento 28/01/2021

Se si verificano diradamento dei capelli, perdita di capelli o semplicemente desideri avere capelli più pieni e sani, potresti essere tentato di provare qualsiasi cosa-e cinque fagioli magici, per portare i tuoi capelli al punto che desideri.

Ma mentre i capelli magici possono essere un po' difficili da ottenere, ci sono prodotti per capelli che promettono risultati quasi miracolosi quando si tratta di crescita, pienezza e salute dei capelli. A guidare il pacchetto di tali prodotti ci sono le vitamine e gli integratori per capelli.





Ma cosa sono le vitamine per capelli? E aiuteranno davvero a far crescere i capelli? Risponderemo a queste domande ed esamineremo quanto siano efficaci le vitamine per capelli per la salute dei capelli.

Cosa sono le vitamine per capelli?

Le vitamine per capelli sono sostanze nutritive che possono aiutare a sostenere la salute e la crescita dei capelli.



La perdita dei capelli può verificarsi per diversi motivi. Potresti avere un predisposizione genetica che ti fa perdere i capelli, o forse un squilibrio nei tuoi ormoni tiroidei ti sta facendo cadere i capelli.

In alcuni casi, il tuo farmaco potrebbe essere la ragione per cui stai perdendo i capelli. E altre volte, la colpa potrebbe essere una condizione medica, come una malattia autoimmune.

I micronutrienti come le vitamine possono avere un ruolo da svolgere migliorare la caduta dei capelli , soprattutto nei casi in cui la caduta dei capelli è causata da una carenza di nutrienti.



Ora, sai come la vitamina A è il santo patrono per una buona vista e la vitamina C è il Santo Graal e poi un po', per una buona pelle? Bene, ci sono vitamine specifiche che sono ampiamente accettate per il loro ruolo nella salute dei capelli. Daremo un'occhiata a queste vitamine per vedere come aiutano a mantenere la crescita e la salute dei capelli.

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Le migliori vitamine per capelli per la crescita dei capelli

vitamina A

Molto serve per mantenere il benessere dei capelli, e un cuoio capelluto sano è uno dei fattori principali. vitamina A , un nutriente derivato da uova, carne e carota, aiuta a mantenere la salute del cuoio capelluto.

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retinoidi , una parte della famiglia della vitamina A, sono necessari per regolare la secrezione di sebo. Questo sebo è necessario per mantieni il cuoio capelluto idratato e salutare.

Questi retinoidi sono anche necessari per accelerare il processo di cheratinizzazione. Per farti risparmiare tempo su Google, la cheratinizzazione è il processo in cui viene prodotta la cheratina proteica. Questa proteina è un contributo molto importante per il tuo la forza dei capelli .

I retinoidi influenzano anche l'attività dei melanociti, composti responsabili di dare colore ai tuoi capelli attraverso la melanina.

Ma non essere troppo veloce per affrettare una dose di vitamina. Consumare quantità eccessive di vitamina A può infatti portare alla caduta dei capelli . Per capelli sani, è meglio consumarli con moderazione.

biotina

Probabilmente ti sei imbattuto in un sacco di caramelle gommose, shampoo, oli, balsami o sieri alla biotina mentre scorri su Instagram. Da tutte le apparenze, una soffice gomma alla biotina potrebbe essere tutto ciò che ostacola i tuoi obiettivi di capelli più intimi-ma ne vale davvero la pena?

biotina , alias vitamina B7, doppia alias vitamina H, è un componente necessario per la produzione di proteine. È particolarmente importante per produzione di cheratina . Se ricordi, la cheratina è una proteina che fornisce forza ai tuoi capelli, un beneficio di cui godono anche le tue unghie.

Senza una quantità sufficiente di biotina, potresti riscontrare la caduta dei capelli. Una carenza di biotina può essere acquisita o congenita .

Ora per i capi di palestra, prima che le prossime righe ti facciano impazzire-nota che una carenza acquisita di biotina è una cosa piuttosto rara che accada. Tuttavia, può essere causato dal consumo di uova crude. Una proteina nelle uova crude si lega alla biotina nel tuo corpo, impedendole di lavorare.

Può anche essere causato da alcolismo e farmaci anticonvulsivanti. D'altra parte, una carenza congenita di biotina è solitamente genetica.

Come abbiamo detto, le carenze di biotina sono molto rare, soprattutto perché il tuo corpo produce il quantità richiesta di biotina hai bisogno di funzionare. Gli integratori di biotina possono tuttavia essere utili nelle persone che vivono con una carenza di vitamina B7.

Vitamina C

Per non trascurare il divertimento, anche la vitamina C contribuisce a mantenere i capelli in perfetta forma. Lo fa in modo quasi indiretto, aiutando nel assorbimento intestinale del ferro .

Il ferro è un nutriente necessario per la salute dei capelli. Sebbene il suo impatto sulla caduta dei capelli negli uomini sia ancora in fase di determinazione, è stato confermato che una carenza di ferro è una causa della caduta dei capelli femminile , rendendo molto importante il suo assorbimento nell'organismo da parte della vitamina C.

Vitamina D

Mettiamola così: quando si tratta di vitamina D e della salute dei tuoi capelli, potresti non notarla quando c'è, ma ti mancherà quando non c'è più. Una carenza di vitamina D è stata collegata alla presenza di alopecia areata .

E sebbene la vitamina non sia direttamente coinvolta, è stato dimostrato che i recettori della vitamina D influenzare il ciclo del follicolo pilifero.

vitamina E

Se stiamo puntando il dito sulle cause dell'alopecia, un grosso colpo deve essere diretto a lo stress ossidativo -una causa nota dell'invecchiamento precoce dei capelli. Se vivi con l'alopecia, c'è un'alta probabilità che tu abbia livelli più bassi di antiossidanti nel cuoio capelluto .

La vitamina E è un antiossidante abbastanza potente , ed è coinvolto nell'equilibrio ossidante/antiossidante nel corpo. Aiuta a proteggere dai danni dei radicali liberi.

Minerali come lo zinco, la cui carenza può portare alla caduta dei capelli, e il ferro di cui abbiamo discusso in precedenza sono anch'essi importanti per la salute dei capelli.

La parte migliore di queste vitamine e minerali, tuttavia, è che sono anche utili per la salute del tuo corpo. La vitamina A può anche influenzare positivamente il tuo vista e immunità , la vitamina C rimane un potente antiossidante per la salute generale, e così via. La vera domanda, tuttavia, è se queste vitamine hanno qualche effetto sui capelli. Abbiamo verificato.

Le vitamine per capelli funzionano davvero?

Ecco dove le cose si fanno interessanti. Anche se abbiamo stabilito che la vitamina A ha un ruolo fondamentale da svolgere nella produzione di sebo e cheratina, è importante ricordare che quantità eccessive di questa vitamina possono portare alla caduta dei capelli.

La quantità giornaliera richiesta di questa vitamina è 1300mcg/giorno per adulti dai 19 anni in su . Puoi facilmente raggiungere questa quota consumando da solo una dieta sana ed equilibrata. Un eccesso di integratori potrebbe causare proprio quello che temevi per i tuoi capelli.

Con la biotina, mentre il suo ruolo nel promuovere la forza dei capelli e delle unghie rimane, dovresti sempre avere in mente che il tuo corpo produce la maggior parte, se non tutta, la biotina di cui hai bisogno. Se hai bisogno di supporto, una dieta sana è sufficiente per soddisfare il tuo fabbisogno di biotina-che arriva a circa 30mcg/giorno nelle popolazioni statunitensi. E mentre una carenza di biotina può portare alla caduta dei capelli, questa condizione è molto rara. Una grave carenza di biotina in individui sani che consumano una dieta equilibrata è così sconosciuta, ha letteralmente mai stato segnalato .

Tuttavia, poiché non vi è alcun limite massimo o rischio per l'assunzione di biotina, gli integratori possono essere consumati in modo sicuro per qualsiasi beneficio percepito del nutriente.

Con le carenze di ferro è uno dei carenze nutrizionali più comuni , gli integratori di vitamina C potrebbero svolgere un ruolo nella prevenzione della caduta dei capelli associata alla carenza di ferro.

Inoltre, con i nostri corpi naturalmente carenti di un enzima necessario per elaborare la vitamina C, fonti alternative come integratori con alte concentrazioni di nutrienti potrebbero essere utili per promuovere la salute dei capelli. Gli uomini adulti dovrebbero ricevere una dose giornaliera di 90 mg di vitamina C, mentre le donne devono avere 75 mg, un numero che sale a 85 mg durante la gravidanza.

Gli integratori di vitamina D potrebbero essere utili per la salute dei tuoi capelli. Una carenza di vitamina D ha sicuramente legami con la caduta dei capelli. Il consumo di integratori per soddisfare la raccomandazione giornaliera di 600 UI negli adulti di età pari o superiore a 19 anni o 800 UI per gli adulti di 70 anni può prevenire una carenza di questa vitamina.

Allora, qual è il verdetto?

Sebbene queste vitamine per capelli abbiano i loro benefici nel promuovere la forza dei capelli, la salute del cuoio capelluto, l'apporto di antiossidanti e la nuova crescita, potrebbero essere in gran parte inutili, a meno che non si soffra di una carenza del nutriente in questione.

Ma non pioveremo sulla tua parata. Le vitamine per capelli sono un modo efficace per stare al passo con il tuo apporto di nutrienti. Finché mantieni l'assunzione entro limiti di sicurezza, questi integratori possono aiutare a mantenere i capelli e il corpo in buona salute.

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Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Le informazioni qui contenute non sostituiscono e non dovrebbero mai essere utilizzate per una consulenza medica professionale. Parla sempre con il tuo medico dei rischi e dei benefici di qualsiasi trattamento.