La caffeina può aiutare a rallentare gli effetti dell'invecchiamento?

Can Caffeine Help Slow Down Effects Aging

Michele Emery, DNP Rivisto dal punto di vista medico daMichele Emery, DNP Scritto dalla nostra redazione Ultimo aggiornamento 26/06/2020

Preoccupato che la tua tazza di caffè mattutina possa non essere buona per la tua salute? Non essere. Non solo la ricerca moderna dimostra che bere caffè potrebbe aiutarti a vivere più a lungo , mostra anche che la caffeina potrebbe svolgere un ruolo importante nel rallentare gli effetti dell'invecchiamento. Esatto: l'ingrediente attivo del caffè che la maggior parte di noi considera uno stimolante utile potrebbe anche essere una potente sostanza anti-invecchiamento.

I benefici della caffeina come sostanza antietà non sono puramente estetici. È anche collegato a possibili miglioramenti della salute del cuore e al rischio di sviluppare malattie cardiache, mortalità per tutte le cause e funzione cognitiva generale.





Di seguito, abbiamo analizzato le prove scientifiche della caffeina come sostanza anti-invecchiamento per aiutarti a saperne di più sui potenziali benefici della caffeina da una prospettiva anti-invecchiamento. Abbiamo anche esaminato come puoi usare la caffeina per migliorare la tua salute generale e rallentare gli effetti dell'invecchiamento.

La caffeina rallenta gli effetti dell'invecchiamento?

Solo pochi decenni fa, la scienza ufficiale stava mettendo in guardia le persone sui pericoli di bere troppo caffè . Tuttavia, una nuova ricerca mostra che non solo la caffeina non causa molte delle malattie a cui un tempo era associata, ma che il consumo di caffeina può effettivamente contribuire a una vita più lunga e più sana.



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La caffeina ha diversi vantaggi come sostanza anti-invecchiamento. Il primo è che sembra proteggere il tuo corpo dall'infiammazione cronica, una condizione che si verifica sempre più con l'avanzare dell'età.

Quando le persone invecchiano, l'infiammazione in tutto il corpo aumenta. Sebbene non vi sia alcun legame diretto tra una grande quantità di infiammazione e mortalità, si ritiene che l'infiammazione contribuisca a malattie come l'Alzheimer, l'ipertensione, il diabete, il cancro e i problemi cardiaci. I ricercatori ritengono che questo sia il motivo per cui molte di queste malattie diventano più comuni e potenzialmente più gravi con l'avanzare dell'età.

David Furman della Stanford University, che faceva parte del team dietro uno studio sugli effetti della caffeina su invecchiamento e infiammazione , ha osservato che molte malattie che associamo all'invecchiamento non sono realmente malattie dell'invecchiamento, di per sé, ma piuttosto malattie dell'infiammazione.



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Lo studio ha scoperto che il consumo di caffeina ha svolto un ruolo importante nella protezione del corpo dagli effetti dell'infiammazione. Più le persone consumavano caffeina, più erano protette contro uno stato cronico di infiammazione.

È interessante notare che lo studio non ha trovato alcun limite superiore sugli effetti della caffeina. In effetti, i forti consumatori di caffeina - persone che bevevano cinque o più tazze di caffè al giorno - avevano i livelli più bassi di attività del percorso genico infiammatorio.

Vale la pena notare che l'infiammazione non è necessariamente una cosa negativa. Il più delle volte, è una parte vitale del tuo sistema immunitario. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, l'infiammazione gioca un ruolo sempre più importante in numerose malattie, molte delle quali sembrano essere stentate dalla caffeina.

La chiave da asporto? Sebbene la caffeina non sia uno strumento di prevenzione impeccabile per tutte le malattie legate all'età e la ricerca sul ruolo della caffeina nella prevenzione è tutt'altro che conclusiva, fa sembrano funzionare bene per ridurre l'infiammazione.

Altri studi sugli effetti della caffeina sull'invecchiamento tendono a produrre risultati simili. Uno studio del 2012 sul ruolo della caffeina nella durata della vita scoperto che la caffeina può ridurre la segnalazione dell'insulina e indurre le persone a mangiare di meno; due fattori importanti per una vita più lunga e più sana.

In breve, anche se non ci sono ancora prove conclusive, la caffeina sembra rallentare una serie di fattori legati all'invecchiamento.

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La caffeina ti fa sembrare più giovane?

Abbiamo tutti sentito dire che bere troppo caffè ti fa sembrare più vecchio. Come molte verità comuni sulla salute e sulla cura della pelle, l'idea che la caffeina contribuisca agli effetti visivi dell'invecchiamento non è esattamente dimostrata dalla scienza.

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In effetti, la scienza potrebbe dimostrare il contrario. Anche se bere caffeina sotto forma di caffè non aiuta molto la tua pelle, i prodotti per la cura della pelle che contengono caffeina hanno una varietà di benefici che possono aiutare la tua pelle a sembrare più liscia, più giovane e più sana.

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Usato localmente, la caffeina potrebbe essere in grado di proteggere la pelle dai danni dei raggi UV . I danni ai raggi UV causati dall'esposizione al sole sono uno dei fattori più potenti nel fotoinvecchiamento, il che significa che passare più tempo al sole non è una buona idea se sei preoccupato per le rughe e lo scolorimento della pelle.

La caffeina è anche ricca di antiossidanti, il che significa che potrebbe svolgere un ruolo nel rallentare alcuni dei segni visivi dell'invecchiamento. In uno studio del 2013 , i ricercatori hanno elencato la caffeina come una sostanza che potrebbe svolgere un ruolo nel rallentare il processo di fotoinvecchiamento della pelle.

Alcuni studi mostrano anche che la caffeina può funzionare bene come trattamento contro alcuni tipi di irritazione della pelle. In uno studio del 1977 su pazienti con dermatite , i ricercatori hanno scoperto che la caffeina topica aiuta a ridurre prurito, arrossamento, trasudazione e desquamazione della pelle.

Infine, poiché la caffeina agisce come un diuretico, può aiutare a ridurre il gonfiore del viso. Alcuni studi mostrano anche che gli effetti diuretici della caffeina possono aiutarti a trattenere meno grasso in alcune cellule della pelle, rendendola uno strumento utile per affrontare il gonfiore e il grasso localizzato sul viso.

Questo significa che la caffeina ti farà sicuramente sembrare più giovane? Ovviamente no. In questo momento, nessuna sostanza antietà ha un tasso di successo del 100%. Ma le prove scientifiche mostrano numerosi benefici anti-invecchiamento reali e comprovati per l'uso topico di caffeina.

Vuoi saperne di più sui benefici della caffeina come sostanza antietà topica? La nostra guida a i benefici della caffeina per una pelle migliore e più sana spiega come puoi usare la caffeina per affrontare la pelle gonfia, le rughe e altri segni dell'invecchiamento.

Altri benefici per la salute della caffeina

Oltre ad aiutare a rallentare e prevenire alcuni effetti dell'invecchiamento, la caffeina ha una vasta gamma di altri benefici per la salute:

  • Minor rischio di ictus. Gli studi dimostrano che bere caffè può avere un effetto preventivo sull'insorgenza di ictus . È interessante notare che questo studio ha scoperto che bere molto caffè - quattro tazze al giorno, nello studio - produce l'effetto preventivo sugli ictus.

    Vale la pena notare che questo studio si concentra sul consumo di caffè da parte delle persone, piuttosto che sulla caffeina in particolare.

  • Aumento della perdita di grasso. La caffeina aiuta a bruciare i grassi in due modi: riducendo l'appetito , che rende più facile mangiare meno calorie; e aumentando il tasso metabolico, che aiuta il corpo a bruciare più calorie nel corso della giornata.

    Gli studi dimostrano che la caffeina può aumentare il tasso metabolico (la quantità di calorie bruciate nel corso della giornata, senza esercizio) fino all'11 percento . In combinazione con una dieta sana, questo può aiutarti a rimanere magro ed evitare molti problemi di salute legati all'obesità.

  • Minor rischio di malattia di Parkinson. In uno studio del 2001 , i ricercatori hanno scoperto che le persone che consumano una quantità da moderata a elevata di caffeina hanno un rischio inferiore di sviluppare il morbo di Parkinson rispetto alle persone che non ne consumano affatto.

  • io memoria migliorata. Un 2014 ritrovato studio che la caffeina migliora il consolidamento della memoria per circa 24 ore, il che significa che potresti trovare più facile ricordare fatti, cifre e altre informazioni importanti se bevi regolarmente bevande contenenti caffeina.

  • umore migliore. Studi mostrano che dosi da 200 a 250 mg di caffeina (circa due o tre cappuccini, all'incirca) possono elevare l'umore. Questo potrebbe essere il motivo per cui è normale sentirsi agitati e scontrosi se ti manca il caffè mattutino.

    Come molti altri benefici della caffeina, questo cambia quando inizi a bere troppo caffè. A dosi di 600 mg o più , la caffeina non migliora più il tuo umore e può persino iniziare a causare ansia e tensione.

C'è anche il vantaggio più ovvio della caffeina: ti rende più vigile ed energico. Anche se questo non è qualcosa che noterai dalla caffeina topica più comunemente usata nella cura della pelle, è probabilmente il più grande vantaggio della tua tazza di caffè mattutina.

Ulteriori informazioni su caffeina e anti-invecchiamento

Interessato ad aggiungere caffeina al tuo kit di strumenti per la cura della pelle e anti-invecchiamento? Usata in modo efficace, la caffeina può aiutarti a godere di una pelle più liscia e sana con meno segni visibili dell'invecchiamento. È anche gioca un ruolo nell'aiutarti a ridurre il rischio di cancro della pelle non melanoma.

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La nostra guida all'uso della caffeina per una pelle migliore e più sana approfondisce in modo più dettagliato la cura della pelle e i benefici anti-invecchiamento della caffeina, con consigli pratici su come utilizzare la caffeina come parte del tuo kit di strumenti per la cura della pelle.

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Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Le informazioni qui contenute non sostituiscono e non dovrebbero mai essere utilizzate per una consulenza medica professionale. Parla sempre con il tuo medico dei rischi e dei benefici di qualsiasi trattamento.