Dose giornaliera di biotina: quanto dovrei prenderne?

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

Mary Lucas, RN Rivisto dal punto di vista medico daMary Lucas, RN Scritto dalla nostra redazione Ultimo aggiornamento 01/10/2020

Biotina, o vitamina B7 , è una vitamina B idrosolubile che è un ingrediente popolare nei prodotti per la crescita e la cura dei capelli.

Sebbene la biotina non sia un trattamento provato e approvato dalla FDA per prevenire la calvizie maschile come finasteride o minoxidil , ci sono alcune prove che può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli, in particolare nelle persone carenti di biotina.





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Abbiamo coperto la maggior parte di questo in la nostra guida alla biotina per la crescita e la salute dei capelli , che esamina le ricerche più recenti sui benefici della biotina.

Poiché la biotina è un integratore piuttosto che un farmaco approvato dalla FDA, non ci sono linee guida su quanto prenderne al giorno, anche se ci sono raccomandazioni da fonti credibili come il Food and Nutrition Board (FND) presso le National Academies of Sciences, Engineering e Medicine.



Questa mancanza di informazioni concrete può rendere confuso e difficile capire come incorporare la biotina nella cura dei capelli e nella routine di prevenzione della caduta dei capelli.

Di seguito, abbiamo esaminato i dati per calcolare quanta biotina dovresti assumere al giorno per la salute ideale dei capelli. Abbiamo anche elencato alcuni dei rischi derivanti dall'assunzione di troppa biotina, dagli effetti collaterali a una serie di problemi che la biotina può causare con alcuni test di laboratorio.

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Quanta biotina dovresti assumere?

Attualmente, non esiste una dose giornaliera raccomandata dalla FDA (RDA) per la biotina, il che significa che non esiste una dose giornaliera raccomandata ampiamente accettata.



La biotina viene prelevata dagli alimenti che mangiamo dalla microflora dell'intestino crasso. La maggior parte delle persone produce abbastanza biotina attraverso il proprio sistema digestivo per evitare la necessità di integrazione, il che significa che non esiste una dose minima essenziale di biotina - solo dosi consigliate .

Per questo motivo, l'integrazione di biotina è di solito necessaria solo se ti è stata diagnosticata una carenza di biotina. Tuttavia, è comune e sicuro assumere una piccola dose giornaliera di biotina per prevenire la carenza di biotina e potenzialmente promuovere la salute dei capelli.

Il National Institutes of Health raccomanda una dose di biotina da 20 a 30 microgrammi (mcg) al giorno per adolescenti e adulti per prevenire la carenza di biotina.

Se ti è stata diagnosticata una carenza di biotina, segui la dose di trattamento fornita dal tuo medico. Le dosi di trattamento della biotina possono variare in base all'età di una persona e alla gravità della sua carenza di biotina.

Qual è la dose massima sicura di biotina?

La Mayo Clinic afferma che non sono stati segnalati effetti collaterali per la biotina in quantità fino a 10 milligrammi (10.000 mcg) al giorno. Questo è il doppio della quantità di biotina inclusa nel nostro vitamine gommose biotina .

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Il Ufficio degli integratori alimentari (ODS) , parte del National Institutes of Health, riferisce che studi su dosi ancora più elevate di biotina, compresi studi sulla biotina a dosi da 10 mg a 50 mg al giorno, non hanno prodotto alcun sintomo di tossicità.

Detto questo, è comunque importante non assumere troppa biotina.

A meno che non ti sia stata prescritta biotina a una dose specifica dal tuo medico per curare una carenza, attieniti alla dose raccomandata fornita dal tuo integratore di biotina.

Biotina e test di laboratorio

c'è prove da suggerire che un'elevata assunzione di integratori di biotina potrebbe potenzialmente interferire con diversi test di laboratorio.

In particolare, l'uso quotidiano di alte dosi di integratori di biotina è stato collegato a letture imprecise per i test di laboratorio utilizzati per misurare determinati livelli ormonali, incluso l'ormone tiroideo. Ciò ha portato alcuni utilizzatori di biotina a ricevere risultati di test che indicano erroneamente ipertiroidismo o morbo di Graves.

L'uso di integratori di biotina è stato anche collegato a risultati falsamente bassi sui test della troponina, che sono spesso usati per diagnosticare ictus, infarto e altre condizioni cardiovascolari.

Per questo motivo, la FDA raccomanda agli operatori sanitari di chiedere ai pazienti del loro uso di biotina se i risultati dei loro test di laboratorio sono insoliti. Se usi integratori di biotina, è importante informare il medico in anticipo se hai intenzione di ricevere qualsiasi tipo di esame del sangue.

Insomma

Gli integratori di biotina sono sicuri e possono essere efficaci nel trattamento di alcune forme di caduta dei capelli. Tuttavia, come con altri integratori, è importante usarli in modo responsabile per assicurarsi di non influire sulla salute e sul benessere.

Se prendi un integratore di biotina come le nostre vitamine gommose di biotina, assicurati di non superare la dose raccomandata. Se sei preoccupato per l'uso della biotina o ritieni di avere una carenza di biotina, contatta il tuo medico per consigli e assistenza personalizzati.

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Questo articolo è solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Le informazioni qui contenute non sostituiscono e non dovrebbero mai essere utilizzate per una consulenza medica professionale. Parla sempre con il tuo medico dei rischi e dei benefici di qualsiasi trattamento.